Masuri practice de preventie cardio-vasculara

Masuri practice de preventie cardio-vasculara


Preventia cardio-vasculara: ce trebuie sa fac ca sa imi pastrez “inima buna” ?


Activitatea fizica
Se recomanda cel putin 150 minute de efort fizic de intensitate moderata pe saptamana (30 minute zilnic) sau cel putin 75 minute de efort fizic de intensitate viguroasa (15 minute zilnic). Pentru beneficii suplimentare se recomanda dublarea duratei de activitte fizica.

– intensitate moderata: respiratie rapida, dar compatibila cu mentinerea unei conversatii;

– intensitate viguroasa: respiratie dificila, incompatibila cu mentinerea unei conversatii;

  1. Dieta

Se recomanda:

– < 5 g sare / zi;

– 30 – 45 g fibre / zi preferabil din cereale;

– ≥ 200 g fructe / zi;

– ≥ 200 g legume / zi;

– carne de peste: 1 – 2 ori pe saptamana;

– 30 g nuci / alune nesarate zilnic;

– alcool: cantitatea ar trebui limitata la 20 g/zi pt barbati si 10 g/zi pt femei.

  1. Tratamentul cu medicamente al dislipidemiei.

Reperul de maxim interes din elementele profilului lipidic este LDL-Colesterolul.

Terapia medicamentoasa (cel mai frecvent cu medicamente din clasa Statinelor: Atorvastatina, Rosuvastatina, Simvastatina) se indica in functie de valorile LDL-Colesterol si riscul cardio-vascular evaluat prin sistemul SCORE, conform tabelului:

Comentarii

Lasă un răspuns

XHTML: You can use these tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>