Preventia cardio vasculara

Masuri practice de preventie cardio-vasculara


Preventia cardio-vasculara: ce trebuie sa fac ca sa imi pastrez “inima buna” ?


Activitatea fizica
Se recomanda cel putin 150 minute de efort fizic de intensitate moderata pe saptamana (30 minute zilnic) sau cel putin 75 minute de efort fizic de intensitate viguroasa (15 minute zilnic). Pentru beneficii suplimentare se recomanda dublarea duratei de activitte fizica.

– intensitate moderata: respiratie rapida, dar compatibila cu mentinerea unei conversatii;

– intensitate viguroasa: respiratie dificila, incompatibila cu mentinerea unei conversatii;

  1. Dieta

Se recomanda:

– < 5 g sare / zi;

– 30 – 45 g fibre / zi preferabil din cereale;

– ≥ 200 g fructe / zi;

– ≥ 200 g legume / zi;

– carne de peste: 1 – 2 ori pe saptamana;

– 30 g nuci / alune nesarate zilnic;

– alcool: cantitatea ar trebui limitata la 20 g/zi pt barbati si 10 g/zi pt femei.

  1. Tratamentul cu medicamente al dislipidemiei.

Reperul de maxim interes din elementele profilului lipidic este LDL-Colesterolul.

Terapia medicamentoasa (cel mai frecvent cu medicamente din clasa Statinelor: Atorvastatina, Rosuvastatina, Simvastatina) se indica in functie de valorile LDL-Colesterol si riscul cardio-vascular evaluat prin sistemul SCORE, conform tabelului:

Ce este preventia cardio-vasculara?

Preventia cardio-vasculara se refera la masurile indicate pentru a preveni aparitia aterosclerozei si bolile generate de aceasta in diferitele teritorii arteriale:

– arterele coronare: cardiopatia ischemica, infarctul miocardic (vezi capitolul respectiv);

– arterele carotide: accident vascular cerebral ischemic (AVC);

– arterele picioarelor: arteriopatie cronica obliteranta member inferioare (ACOMI).

  1. Pentru cine se adreseaza masurile de preventie cardio-vasculara?

– barbati peste 40 ani, femei peste 50 ani sau post-menopauza, fara factori de risc cardio-vascular;

– persoane cu factori de risc cardio-vascular prezenti: hipertensiune arteriala (HTA), diabet zaharat (DZ), dislipiemie (colesterol, trigliceride crescute), fumatori, obezitate, parinti sau frati/surori cu boala cardiovasculara la varsta tanara (barbati < 40 ani, femei < 50 ani).

  1. Calcularea si clasificarea riscului de boala cardio-vasculara.

In prezent se recomanda sistemul SCORE  care estimeaza riscul de dezvoltare a unei boli cardio-vasculare fatale in urmatorii 10 ani, luand in considerare genul (feminin/masculin), varsta, statutul de fumator, TA sistolica (tensiunea mare), valoarea Colesterolului Total – conform tabelului:


Sistemul SCORE

– risc scazut: SCORE < 1%;

– risc moderat: SCORE ≥1 – <5% ; in aceste cazuri (risc scazut – moderat) se recomanda modificarea stilului de viata pentru a mentine statusul de risc scazut-moderat;

– risc inalt: SCORE ≥5 – <10%; se recomanda schimbarea intensa a stilului de viata si pot fi candidati pentru terapie cu medicamente;

– risc foarte inalt: SCORE ≥10%; se recomanda frecvent terapie cu medicamente.

Calculeaza propriul risc cardio-vascular aici

  1. Tinte care se recomanda a fi atinse si mentinute referitor la factorii de risc cardio-vascular:

– fumatul: renuntarea definitiva la fumat;

– greutate corporala: IMC 20-25 kg/m2; (IMC=index de masa corporala = G (Kg)/I2 (m2).

– tensiune arteriala < 140/90 mmHg;

– profil lipidic: LDL-Colesterol (colesterolul ‚rau’) – risc SCORE foarte inalt: <70 mg/dl;

– risc SCORE inalt: <100 mg/dl;

– risc SCORE scazut-moderat: <115 mg/dl.

HDL-Colesterol (colesterolul ‚bun’) – >40 mg/dl;

Trigliceride < 150 mg/dl.

– diabet zaharat: HbA1c (hemoglobina glicozilata) < 7%.